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产后瘦身方法 产后瑜伽如何收紧腰腹 郑州玛玛娜娅专业产后恢复中心

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玛玛娜娅产后恢复专家

产后瘦身方法 产后瑜伽如何收紧腰腹 郑州玛玛娜娅专业产后恢复中心 {dy}步:     1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线     2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次      第二步:     1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑     2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样     第三步:     1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度     2、利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒     3、吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次     第四步:     1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转     2、头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次 纬五路店地址:花园路与纬五路交汇处西100米路南 电话:6583 6568 玉凤路店地址:郑汴路与玉凤路交汇处北100米路西 电话:6011 9698 热烈庆祝玛玛娜娅鲁山店火热筹建中: 鲁山店地址:鲁山县花园路东关转盘北路西100米路北 联系人:苗莉芳 电话:13523416961 公司地址:紫荆山路与商城路交汇处金城国贸2609室 电话:6661 8363 玛玛娜娅产后恢复专家:http://
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