产后康复之注意要点
③杜仲15克,锁阳20克,菟丝子15克,桑寄生20克。将上药研成细末,用食醋适量调成糊状,睡前敷于双足涌泉穴,用纱布和胶布固定,次日起床时去掉。用于阳虚型产后虚弱者。
④山茱萸15克,熟地20克,丹皮15克,枸杞子10克。将上药研成细末,用食醋适量调成糊状,睡前敷于双足涌泉穴,用纱布和胶布固定,次日起床时去掉。可滋养阴血。用于阴虚型产后虚弱者。
产后康复之注意要点
(2)足敷法
①党参15克,黄芪16克,升麻6克,肉桂3克。将上药研成细末,用食醋适量调成糊状,睡前敷于双足涌泉穴,用纱布和胶布固定,次日起床时去掉。用于气虚型产后虚弱者。
②红参6克,当归15克,黄芪120克。将上药研成细末,用食醋适量调成糊状,睡前敷于双足涌泉穴,用纱布和胶布固定,次日起床时去掉。用于血虚型产后虚弱者。
以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但目前较新的观念则认为产后愈早运动,则身体的复原愈快。
产后可做的运动一、胸部运动(产后第2天开始):
产后可做的运动
1.仰卧,全身放平,手脚均伸直。
2.慢慢吸气扩大胸部,收下腹肌,背部紧贴地面,保持一会儿,然后放松。重复5~10次。
作用——可使腹肌弹性增加。
二、乳部运动(产后第3天开始):
1.两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇。
2.保持手臂平直不可弯曲,然后放回原处。3.重复10~15次。
作用——此运动能使肺活量增加,并促使乳房恢复较好之弹性,预防松垂。