青少年时期若出现生长迟缓、表情呆板、脸色不好、爱生病等情况，要注意从饮食上找原因。必要时要向医生咨询。有一条建议很重要，那就是一定不要贪吃害人的“三件套”配餐——汉堡bao、炸薯条和汽水，因为里面含有的钠和脂肪对人体有害无益。这一时期部分女孩可能因恐胖而过度节食，结果因营养缺乏而影响健康发育，后果也会不堪设想。有营养专家认为，少年时期应养成喝“长寿豆浆”的习惯，这对于日后预防心血管疾病大有好处。
各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同。白色食物以大米、面粉等为表，富含淀粉、维生素及纤维素，但缺乏赖氨酸等人体必需的氨基酸；黄色食物以黄豆、花生等为表，特点是蛋白质含量相当高而脂肪较少，适宜中老年人、已患高血脂及动脉硬hua症病人食用；红色食物以鱼、畜禽肉为表，富含优质蛋白、维生素A、钙、锌、铁等元素，但维生素相对不足，脂肪较高，多食易致心脏病与；绿色食物以蔬菜、水果为表，是人体获取维生素的主要来源，可减少心脏病与的发生。黑色食物以黑米、紫菜、黑豆、黑芝麻为表，富含铁、硒、氨基酸，但蛋白质含量较少。所以，巧妙搭配各色食物，取长补短，营养成分种类齐全，才能达到营养均衡。
广东利群膳食管理fu务有限公司成立于2006年，注册资金2000万元，是专业承做团餐、城市快餐、O2O线上线下订餐配送fu务、承接集团饭堂与饭堂托管业务的膳食管理fu务公司。老年人合理饮食的基本原则是营养全mian，品种多样。对于身体很胖或者患有心脑血管疾病的老年人，少吃些油荤wq是应该的。而对大多数老年人来讲，适当地进食些肉、鱼和蛋类，不仅无损，反而有合理膳食益。老年人消化吸收机能低下，食物应尽量切碎煮烂。油腻或油炸的食物不容易消化，多吃还会使摄入的脂肪过多，应加以节制。
广告
