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月经期间，在脑垂体js控制下，女性体内雌js和孕js分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，fx、收腹等一连串平时让你tt的事都能轻松达成！
1、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内hem波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经{zh1}2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，rszf比减轻体重更重要。
建议你在月经{zh1}2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学zgtj，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪zyx。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你wq可以做到美食ss两不误！
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种jf药。月经期间身体myl差，hem平衡很容易被jf药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效pd。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体pd有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力am。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体myl。
3、fx
美国医学专家说，月经第1-3天是fx{zj0}时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情js24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，fx效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的{zj0}fx食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有fx效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国{zx1}调查显示，钙元素可以刺激hem分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收{zh0}。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。