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瑜伽培训河南瑜伽联盟|瑜伽培训|郑州梵喜瑜伽(多图)

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八支正位瑜伽学院：2017年，八支正位瑜伽董辉老师带领导师人才和近二十年的瑜伽品牌管理经验空降河南，入驻郑州梵喜瑜伽。八支正位瑜伽学院致力于让众多热爱瑜伽的朋友通过培训、习练，身体和心灵层面获得成长，在这个快节奏的时代到属于自己心灵的喜乐源泉。在八支正位瑜伽学院，您可以体验到老师的专业素养，对您体位的正位纠正与调整及您所需要的个性化指导；还可以感受到来自学院大家庭无微不至的关怀，让每天充满挑战的习练变得满足而喜悦。八支正位瑜伽学院希望通过瑜伽带给伽友们健康积极的身心体验，同时也致力于将正位瑜伽发扬光大，并且使真正乐于分享的人士成为瑜伽老师。

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规范要求：一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，bao括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

练习前的热身给你一个安全保护。整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。在专业人士指导下练习，练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。

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