潍坊产后保养项目,潍坊产后保养,产后康复(查看)

产后康复的介绍

三、颈部运动(产后第4天开始)：

l.仰卧，全身放平，手脚伸直。

2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。

3.重复5～10次。

作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。

四、腿部运动(产后第5天开始)：

1.仰卧，双手放平。

2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。

3.{zh1}双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。

4.重复5～10次。

作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。

经络调理对孕妇产后康复有哪些好处？

促进脂肪分解 快速恢复体形

一般在孕期的时候，母体中的素上升得很明显，大量分解脂肪供应胎儿。在产后，母亲的体中的素就开始降低了，导致无法进行快速的新陈谢。产后机体摄入的营养量与自身营养需求量间存在矛盾，所以使用经络调理对孕妇产后康复更有效果。

通过灸刺激穴位，能够有效的疏通经络，从而达到调节脂质谢过程，{zh1}快速促进脂肪分解以及能量谢，能够平稳并且快速地恢复体形。

七、子宫收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：

1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。

2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。

3.保持1分钟。

作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置。

八、腹部运动(产后第15天开始)：

1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。

2.连续数次，每日1遍。

作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。 做保健操 健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或不好生产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。