颈部僵硬怎么办？曲靖同德骨科医院专家介绍:近年来颈椎病的发病机率逐渐上升，很多年轻白领刚开始时症状并不是很严重，只是觉得时常颈部僵硬，那颈部僵硬怎么办呢?我们一起来看一下。
对于颈部僵硬，首先应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损;还要注意选择合适的枕头，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者{zh0}在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
还要加强颈部的锻炼，双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角{dy}领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，保持两臂向左右平伸、用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行;{zh1}用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行，约100次;做颈部肌肉锻炼，双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。
也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
颈部僵硬怎么办?现在大家都了解了吧。目前临床上保守zl的方法有很多：主要包括手法zl、中西药内服外用、颈部围领制动、颈椎牵引、局部封闭、理疗、针灸及功能锻炼等。
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