1、适当的运动(Exercise; Asanas )??移动是人体每天所必须的动作 ， 倘若生活作息没有让这些肌肉、关节以自然的移动方式来活动的话，不舒适和疾病便会随着时间的推移而渐渐的产生 。 适当的运动让我们产生愉快的感觉及对我们的精神、肉体和灵性都有很大的好处。2、适当的呼吸(Breathing; Pranayama)??瑜伽教我们如何将肺能量用到的限度及如何去控制呼吸，呼吸练习时应该是深沉、缓慢、及有规律的节奏，基本的呼吸练习可以安定神经系统，清净身体的血脉 。 藉由呼吸练习我们得到了充沛的生命力和精神的稳定力 。?3、适当的放松(Relaxation; Savasna)??放松身心的压力，对现代人来说不分老少都是非常重要 ， 瑜伽的深度放松练习都是远古时期修行的yogi所设计的特殊技巧，它的作用很大，可以解除紧张压力，能彻底的放松神经系统，获得内在深度的平和。?4、适当的食物(Die; Vegetarian)??食物如同燃料，干净的食物不但是维持生命的必需，同时也影响到精神的状态，瑜伽在饮食方面提倡素食主义，藉由干净的食物来干净我们的身体，对瑜伽修行者而言，素食可以将身心净化，同时提升灵性的觉醒 。 ? ?5、正面的思考及冥想(Positive thinking Meditation; Dhyana)??这是最重要的一部分，对所有的人而言，“心里的怎样的想法，就会造就什么样的人。”所以我们就得发挥、保持一种常态性的正面思考，它将带给我们活力与健康以及平和喜悦的精神层面 。
