专家解释，顽固性长期sm往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致sm，形成恶性循环。
长期sm的原因
1.胃肠不适。睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。
2.压力大，情绪紧张。心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
3.精血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、zj的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。
桂仁zm茶的优势
桂仁zm茶纯植物、{ctr}草本配方，无任何化学添加，健康安全的调养型茶饮，经常饮用尚草牌桂仁zm茶，可舒缓工作压力大、应酬多、熬夜等造成的神经紧张和焦虑，助您获得高质量的深度睡眠，改善sm、多梦、健忘、心烦、夜间盗汗等各种亚健康的睡眠症状，快速入眠不打呼、舒适睡眠到天亮。
成分分析：
龙眼肉：益脾胃，葆心血，归脾益智，心血足可as定志，益智宁心。
茯苓：zj，as宁心。
酸枣仁：宁神敛汗功效，且有zl神经衰弱、sm、多梦、盗汗的作用。
大枣：健脾益胃、补气养血、养血as缓和药性作用，宁心静神功效，补心血，养神志，心静神清，心血足则神志清。
百合：清心as作用，对虚烦惊悸，精神恍惚有良好效果。
莲子：养心，养肾，补脾，对多梦、遗精虚泻有很好效果，还能去心火，辅助睡眠。
甘草：补脾yq，滋咳润肺，缓急jd，调和百药。
几味药性结合其提取物能有效清心火，补气益血，治虚烦、多梦、盗汗，提高睡眠质量，宁心静神，驱除烦躁，缓解疲劳。经常饮用还可以营养和改善大脑神经增强身体素质。对于用脑过度，神经衰弱，体虚疲劳有良好效果。
注意事项
1.要养成良好的日常生活习惯，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
3.自我调节、自我暗示，反而能加快入睡。
