海峡福建中餐培训的林老师跟大家分享八种食物营养,他们的营养成分胜似补品和保健品。
1、核桃:养肝bs
俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃{zh0}生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养zqm,有养肝bs、润肠通便的作用。
2、荔枝:击退暗沉肌肤
荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是pd养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
3、鱼肉:优质蛋白质来源
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
4、奶制品:强健骨骼,提供钙元素
营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是jf的好时机,奶制品还能帮助你有效jf,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响jf。
今天就讲其中四种,海峡中餐培训的林老师下回在跟大家讲下面的四种。
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