秋季如何预防骨质疏松，秋季防治股指数的措施

秋季如何预防骨质疏松，秋季防治股指数的措施 　　秋季防治骨质疏松的6项措施 　　1、饮食中钙质的摄取：应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。必要时也可藉由钙片来补充，因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳，所以钙片{zh0}与食物一起吃。 　　2、运动：{zh0}能每天规则性地运动，例如走路、慢跑和有氧运动。其它若非支持重量的运动，例如骑脚踏车或游泳则效果较差。 　　3、适当的日晒：可促使皮肤合成维生素D，有利钙的吸收。 　　4、适量维生素D的补充：可藉综合维他命的摄取即可，不过若与钙片同时摄取时要小心;因为过量服用钙片一般可透过身体自然的新陈代谢而排除，但是若加上可促进钙质吸收的维生素D后，两者会有加乘的作用，而导致体内累积的钙质过多，引发钙中毒的症状，包括肌肉无力，意识昏迷，甚至导致丧命，所以长期服用者，{zh0}先由医师评估及cf。 　　5、雌js的使用：对于更年期妇女，在停经后马上开始补充，效果{zh0}。时间拖愈久才开始使用，效果愈差。 　　6、抑钙js：当雌js不能使用时，例如乳癌、子宫内膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考虑此药。另外对于因骨质疏松造成的腰酸背痛，注射抑钙js比使用雌js较快改善症状。 　　详情请咨询： 　　西安骨科专科医院电话：029-88681199 　　西安骨科专科医院QQ：1014242835 　　西安骨科专科医院网站：http:// 　　西安三秦医院地址：西安市西五路1号（火车站向南500米处）