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职场必备抗压营养食物

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　　办公室白领不仅吃饭时间不固定，而且心理压力很大。下面康成体检连锁机构的专家就为办公白领精心编排了一下这几类食物，它们不仅可以帮助办公白领补充身体缺少的营养，它们还是减压的有效食物哦，让白领们有个健康的身体和心理。　　铁质——肉类　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。　　钙质——奶类　　摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。　　食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。　　维生素——蔬果　　美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。　　食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。　　纤维素——五谷　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。康成体检康成体检连锁康成体检连锁机构康成体检连锁机构健康专家陕西康成体检中心康成健康体检养生

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