抑郁症是一种心里疾病，在西方社会被称为"精神上的流行性感冒"，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从"流感"二字看得出来。如近来媒介报道的戴安娜王妃之死，使众多英国人染上了"抑郁症"。在东方社会，抑郁症也并不少见，尤其是中国人，性格内向，往往真实思想不愿暴露，宁愿被抑郁情绪折磨，却不愿向精神病专家进行心理咨询。如此发展下去，可由抑郁情绪跨入抑郁症患者的行列，有的人便以zs了结。由河北新世纪医院专家为大家进行讲解抑郁症应该怎么克服：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
6、努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
{zh1}，请记住：
抑郁是你所处的一种心理状态，但抑郁并不是你本人。
焦虑是你所处的一种心理状态，但焦虑并不是你本人。
愤怒是你所处的一种心理状态，但愤怒并不是你本人。
这些心理状态与几百万年来的心理进化密切相关，是人性的一部分。你的情绪所引发的自我判断就像天气状态一样不可靠。你越同情自己，你就越不会成为自己"阴晴不定的朋友"。
温馨提示：以上是河北新世纪医院专家对抑郁症疗法的介绍，如果你采用以上方法效果不好，建议运用纯中药养心益脑宁神剂zl，如果您还想更详细的了解神更多关于抑郁症的克服办法或者其他的病情的请直接来河北新世纪医院就诊或拨打专家热线免费为您进行咨询与解答！
我们的联系方式是：
网上咨询QQ ：1075773632
欢迎您拨打我们热线电话：0311-85108803 0311-89250627
全国免费联系电话：400-0799120
我们的网址：
地址:石家庄翟营南大街251号（裕华路与翟营大街交口东南角）
