夏季老年人要做好午睡养生

康成体检连锁机构专家提示： 人在{yt}之中有两个睡眠峰期。{dy}峰期位于凌晨1—2点;第二个峰期位于下午1—2点。 　　顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。 　　午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。 　　午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，{zh0}稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，{zj0}时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。 　　现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20℃~23℃为最适宜，夏季在25℃~28℃，相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适宜。 康成体检 康成体检连锁 康成体检连锁机构 康成体检连锁机构健康专家 陕西康成体检中心 康成 健康 体检 养生