【充足睡眠-美好身材睡出来】玛玛娜娅

长期睡眠不足的危害： 　　经过好几个不眠之夜后，很多人希望在zm的时候大睡一觉来恢复体力，但是美国一项研究显示，人们这样做可能会无功而返。一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。 为什么睡眠不足会变胖？ 　　睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维?凡?科奥特博士说，睡眠会从影响女人体内的hem平衡开始，导致食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。睡眠不足，你会食量增加，可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。 　　芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量，这是什么概念呢？这就意味着你体内将转化更多的脂肪，当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长js，这种js会指示你的身体分解脂肪、释放能量。 但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长js来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。