合理用脑预防sm河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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由于脑力劳动过度极易产生sm症症候群，科学合理地用脑，不仅能提高工作与学习效率，更能防止产生sm等症状。
合理用脑预防sm？
(1)掌握自身“生物钟”变化规律：有人早晨特别精神，有人晚上才能集中精力，应选择精力充沛、精神集中的{zj0}时刻，全力用脑，做到暂时“与世隔绝”，尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，脑中产生多个兴奋灶相互竞争、排挤，影响效率。
(2)保证大脑活动节律：受生理条件所限，用脑须做到有张有弛，有劳有逸，忌打疲劳仗。
(3)饱饭后或饥饿过度，忌学新课题，以免因脑供血不足而使效率下降。
(4)用脑时，忌饮酒吸烟：酒能抑制大脑的高级机能活动;烟叶中的一氧化碳和血液中的血红蛋白结合，影响携氧能力。
(5)动静结合：静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不足，运动可以加快血液循环，提高用脑效率。
(6)情绪乐观稳定：愿人人都能学会科学、合理、快节奏、{gx}率地用脑，讲究用脑卫生，防止用脑过度，才能达到防治用脑过度而导致的sm等症候群的出现。
(8)合理补充营养：由于过度用脑不仅使脑细胞能量消耗增加，还会出现脑细胞血液及氧气供应不足的现象。而脑细胞本身对氧气及氧料供应就十分敏感，因大脑细胞的耗氧量占全身耗氧量的20%～25%，若氧气和血液供应不足，就会影响脑细胞的代谢过程和能量的供应，使脑细胞出现疲劳而使工作效率降低。因此过度的用脑(如高考前复习及考试等)比平时要消耗的营养更多，故要充分合理地补充营养，以保证机体的营养平衡，以防止因营养补充不及而造成的sm、工作效率下降。
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