控制产后肥胖不如预防产后肥胖，因为产后肥胖一旦发生要想自己很快减掉是很困难的。以下五点可以有效预防产后肥胖。
1、 提高认识，意识到产后肥胖的害处
充分认识肥胖对产后妈妈的危害，产后肥胖不仅影响到自己的身材美丽，使自己在同龄人中避免别人奇怪的眼光，增添自己的烦恼和负担，而且产后妈妈肥胖还很容易影响到自己的宝宝的健康成长。
2、 饮食清爽
要想使自己在产后还能拥有完美的身材，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味，多吃素食并注意使自己耐得住零食的诱惑。
3、 加强各项运动
由于生育而导致产后肥胖的产后妈妈可以经常参加慢跑、爬山、游泳等活动，这些运动都能很好的锻炼自己的全身，促进体内多余脂肪的燃烧，既能避免产后肥胖的形成，又能加快产后恢复的速度。
4、 养成规律的生活习惯
为预防产后肥胖，产后妈妈养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，而运动少，使热量消耗少，也会造成产后肥胖，因此，产后妈妈既要保证正常的睡眠时间，又要避免贪睡。
5、 保持愉悦的心情
产后抑郁是很多产后妈妈需要面对的问题，但是为了更好的促使自己产后恢复顺利，产后妈妈一定要注意调节自己的心情和精神状态。因为产后抑郁会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，如果再加上运动量少，就容易造成脂肪堆积，又导致产后肥胖。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防产后肥胖能起到一定作用。
{zh1}，要制定适当的产后减肥计划和要求，以及自己想要达到的产后恢复目标，不要定得不合实际，也不要太放松，按照计划一步步走，坚持做好当前这一步，绝不放松一下，懒惰和弹簧一样，你松一米，它弹一丈。做好每一步就会有成就感，保持乐观的心态和信心，相信你自己将会是最美丽的产后妈妈！
玛玛娜娅产后恢复专家！
