规范的针灸jf并不是越快越好，每月减重控制在10斤左右比较科学，也是安全的jf速度，成功率高，不易反弹。成都jf咨询电话(028)86968818 66304334
22岁小莫还在上大学，体重达到140斤。为肥胖困扰的她为自己制定了一个残酷的快速jf计划：四个月内，她一日三餐只吃简单的水果、蔬菜、玉米，从不吃肉类，也不吃米饭。不仅如此，她每天早晨还坚持跑步2公里，每晚跳绳1000次。几个月下来，脸蛋确实瘦了一点，体重也轻了一些，但是身体也不对劲了，上腹部不时地出现绞痛，到后来，连月经都不能正常报到。小莫有点紧张，到医院检查发现，她已有内分泌紊乱现象，消化系统胃窦部出现了溃疡。
不吃晚饭去做瑜伽或健身的人还是比较多的，而这种貌似合适的jf方法，却要谨慎对待。如果过分让自己的胃饿着，在运动的过程中，对肠胃是一种刺激。在运动前，还是应该适当进食，但是进食后的两个小时内，尽量不要做激烈运动。
●医师建议：
首先，在jf之前你应该看看自己算不算肥胖，如果没有超标则根本不需要jf，不过你可以注意饮食控制，保持好身材。
第二，短期快速jf是不宜提倡的。事实上，jf是一个长期过程，对于美容店承诺一个月减十斤之类的承诺，以及包三年、四年不反弹的说法，也是宣传手段，如此承诺没有特别的理论支持。
你的肥胖并不是两三天就累积出来的，而是好长一段时间不注意生活饮食的结果。增肥、jf都是个慢性过程。快速jf一般减去的只是身体的水分(体液)，会使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害，甚至会增加心血管疾病的危险因素。
第三，从饮食结构和生活习惯上来为忙碌的身体“减负”不失为一条好途径。例如，每日三餐中，主食以米、麦为主，副食品则以瘦肉、蛋、鱼、豆类及蔬菜、水果为主；尽量少吃含脂肪多的食物，如奶油、花生等，烹调中少用糖、猪油等。
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