早醒sm怎么办
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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sm早醒是一种非常容易出现在老年人和儿童身上的一种现象。并且，sm早醒还往往和sm多梦以及精神原因有关系。根据sm的原因和表现症状，sm可划分为三种类型：
(1)难以入眠型。又称起始sm型。这类人是有心去睡却睡不着的人。他们早上起来之后，觉得非常疲倦，精神委靡，昏昏欲睡。
(2)不能持续沉睡型。又称间断性sm。有些人虽然能较快入睡，但睡眠只属浅眠阶段，睡得不沉，或者整晚被噩梦缠绕，时不时醒来，而每次醒来多达30分钟才能再度入眠。
(3)早醒型。又称终点sm。这类sm者入睡正常，也有机会进入深沉睡眠的状况。但一睡到接近天亮或者天刚亮，还未到该起床的时间，却会自行清醒过来，然后再无法入睡。
sm早醒根据延续的时间，sm也可分为三种：
(1)短暂性sm(少于一周)。有些人在遇到较大压力、刺激、兴奋、焦虑、生病时;或到了高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差、轮班的工作等)都会产生短暂性sm。这类sm一般会随着事件的消失而改善。但是短暂性sm如处理不当，部分人会导致慢性sm。
(2)短期性sm(一周至一个月)。严重或持续性压力，如重大身体疾病或做手术，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等，都可能会导致短期性sm。这种sm与压力有明显的相关性。短期性sm如果处理不适当也会导致慢性sm。
(3)慢性sm(长于一个月)。慢性sm一般是由多方面因素综合作用的结果。慢性sm者往往是平时睡眠质量不高，由短暂性或短期性sm者转化而来。
此外，按sm的原因，sm还可以分为生理性sm、心理性sm、病理性sm、yw性sm等。克服sm的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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