生活日新月异的今天.人们更加的重视对于自身健康的关注.近年来关于粗粮养生的概念也变的流行.
谷物类的粗粮主要有玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等.
豆类的粗粮主要有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等.
块茎类的粗粮主要有红薯、山药、马铃薯等.
多吃五谷杂粮，选择谷灏现磨豆浆
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五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
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