每家健身房的风格、理念都不一样,选择的健身器材也是有很大差别,但是有一款健身器材是你在健身房中都能看到的,那就是跑步机。跑步机是健身房中不可缺少的灵魂所在,不仅仅热身,健身的效果也是棒棒哒,跑步机能不受欢迎吗?
跑步机健身热身运动
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕而摔倒。
动感单车骑行提高健身效果 动感单车这么受欢迎和它运动模式是分不开的,热情奔放的健身模式,欢快动感的节奏,吸引越来越多的小伙伴加入其中,挥汗如雨,快速消耗身体多余脂肪。
动感单车的起源
关于动感单车的起源,有两个版本。一种说法是喜爱自行车运动的澳洲人,根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动,其英文名字“Spinning”(旋转)极贴切地概括了它的特点,就是要您通过运动使车轮不停地旋转,从而达到健身和提高心肺功能的效果;另一种说法称其源自美国,目前在法国、意大利、以色列、南非最为火爆。
室内健身器材——锻炼后的水分
运动固然能甩掉一些汗水,减轻一点体重,但要小心身体的水分、电解质就是在这时悄悄流失的。
汗液中主要的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。长时间的运动下,流失的汗水中夹着钠的含量最多,而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化,这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水,会稀释血液中的电解质,导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分,里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等,也可以补充流失的电解质等。