摇摆舞是爵士舞里面的一种，它也叫做“两步摇摆”，主要是一种群演群跳的感觉，在舞动的时候不仅可以展示自己的魅力还可以塑造自己wm身形哦，下面就与菲士流行舞蹈培训小编一起来学习一下不一样的爵士舞教程——摇摆舞吧！
摇摆舞是属于一种自娱自乐的舞蹈，非常的随意，没有什么规定动作，也不需要什么你有什么高强的技巧，它只要你掌握一些常常用到的组合动作，就可以自己随意的发挥。
它是爵士舞蹈里面的一种，大家都知道爵士舞的风格也是十分的动感，节奏性强的舞蹈，所以摇摆舞的节奏性也会比较强，但是跳起来没有一点束缚感。
摇摆舞一般是一群人一起跳，每一个人都会展示出自己个人不同的魅力，而且在舞动的时候，自己身体的脂肪也在随着舞蹈而“沉浸”下去，所以对于想要jf的亲们可以与菲士流行舞蹈培训小编一起尝试一下这种不一样的爵士舞哦！
首先：右脚膝盖弯曲，脚后跟抬起，左脚直立站地，双手握拳呈自然姿势。
第二步：右脚原地踏一小步，左脚朝侧面踏在右脚前方，双手自然摇摆。
第三步：左脚原地踏步，右脚自然抬起，身体向前倾斜。
第四步：身体向左转，回到原始位置，左脚微弯曲，右边臀部自然往上提起。
第五步：左脚原地踏步，然后往右前侧上衣小步，右脚向前与左脚互交叉，双手抬臂上举拍掌。
第六步：左脚有节奏的跟着继续踏步，左脚与右脚互交叉，双手上举拍掌。
第七步：左脚屈膝，右脚迅速转换过去，往前上步，脚后跟着地，前脚掌有节奏的向外向里撇，双手自然摇摆。
第八步：右脚收回，原地前后踏步，注意臀部的左右扭动，双手自然摇摆起来。
好了，一套欢快动感的爵士摇摆舞就这样的完成了，这8步的话看起来也许会很简单，但是你身体一定要真正动起来才行，否则就算小编找到再好的教程动作，你不去亲身体验那还是白忙活了哦。所以你想jf，你想让身材变得更加wm，你就要付出行动哦！
爵士舞对舞蹈的要求都有哪些？
爵士舞练习前的暖身准备非常重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果bao括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害；尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。 爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。 一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，爵士舞培训一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
爵士舞怎么进行膝盖训练？
爵士舞最基础入门形体训练——膝盖训练|顺德龙江爵士舞培训
学爵士舞向快速入门是有诀窍的哦！首先一个成品的爵士舞它bao含的很多的基础知识点。那么我们就必须牢牢的掌握这些罪基础的入门形体训练，才能在学习的道路中越走越轻松。今天，顺德龙江爵士舞培训就给大家详解下爵士舞基础入门中的膝盖形体训练。
首先脚打开4位，头不要起伏高低，先是开膝盖动作、膝盖直接向外打开，脚底下半脚尖起来。节奏一拍一个，先右脚，然后到左脚，重复两遍之后两个脚起来，然后一个一个脚下，节奏也是一拍一个动作。
然后是关膝盖的运动练习，注意做整组的膝盖练习都保持身体不啊哟上下起伏，所有动作都是膝盖来完成整组的动作。
接下来是开膝盖关膝盖连载一起的动律，后面是三个放松膝盖，重拍向下踩，一拍一个，第四个往下蹲，然后直接合脚收，注意不要往上跳。
蹲起练习：重拍向下蹲，一拍一个动作，4个半脚尖点地，4个起脚，然后加步伐，膝盖放松踏步，动律是重拍往上，先是往左边走，顺序是右、左、、右前、左前、右、左、右后、左后。
然后加手，加手的动作是：凡是向旁走的时候、绕小臂往下打响指；身体跟脚的方向一样，向前的时候手的动作，直接胳膊抬起来，小臂收在肩膀上，方向跟脚是一样的，往后的时候手往前往下握拳插下去，手伸直，注意不要错手，脚的方向与手是反的，即：往右后，就出左手往下，手要伸直用力往下。更多详情请查看教学分解视频：顺德龙江爵士舞培训。
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