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6个简单的瑜伽动作，收腹又瘦大腿：

许多佳人都想瘦l身，可能也花费过很多冤枉，浪费了一些时间，却也没有达到想要的效果。z智瑜伽为您推荐几个动作针对性地瘦大腿和小腹，那么练习瑜伽其实是不错的选择。瑜伽柔缓的动作可以燃烧l脂肪，例如今天的6个动作，就可以收腹又瘦大腿哦

动作诠释：

① 脚趾深蹲

跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。

② 站立前曲伸展

站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持1－2分钟，自然呼吸。

舞蹈具有几种保l健功能？不看不知道，一看吓一跳看了再不跳舞都不行

舞蹈是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保l健都十分有益， 舞蹈具有几种保l健功能：

疏通全身经络

舞蹈以腰部运动为其主要特点，对健身也是十分有益的。 医学认为人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通，纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的，腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身锻炼的效果。

6个简单的瑜伽动作，收腹又瘦大腿：

③ 单腿下犬式

从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，专业瑜伽培训，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复.

④ 弓l箭步

右脚在前，左脚在后做弓l箭步。接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。