智瑜伽课堂之
有助瑜伽练习成功的因素
Constructive Factors
热诚，可以说是一种积极的心态，这对瑜伽练习的成功非常重要。每天都应该像初次习练瑜伽时一样，精神振奋，精力充沛。
瑜伽的修习是漫长的，成功不可能一蹴而就。练习者要下定决心，不管在练习中有没有进步的征兆，都应该坚持不懈地努力进行习练。由于个体存在着的差异，每个人瑜伽习练的进程各不相同，与别人进行攀比是毫无用处的。
辨别也是瑜伽成功的重要因素，习练者所做的任何事情，生活中的每个方面，饮食、衣着、交际等等，应该从是否有助于瑜伽习练的角度进行抉择。
不动摇的信念是瑜伽练习成功最重要的因素。如果对瑜伽导师怀疑，对瑜伽各种技能的功用怀疑，就不会真正地投入到瑜伽的习练中，是不会取得瑜伽的成功的。
勇气，是要在瑜伽的练习中真实地面对一切，面对外在的和内在的苦难。真实地面对自己，勇于剖析自己，不回避自己的缺失与不足，积极弥补这些缺失与不足，从而使自己不断趋于完善，不断提高。
超然离群，避免干扰修炼的伙伴，并不是认为自己比别人高尚，别人比自己低劣。这是因为自己的能量不足，不能抵抗外来的干扰和影响。在瑜伽习练者生理、精神、情绪和心理等方面的抵抗力得到提升之前，就应该远离频繁的社交活动，远离消极和负面的影响。
智瑜伽会馆课程丰富，设有哈他瑜伽、高温瑜伽、脊椎瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加、普拉提、女性理疗、拜日苏醒、爵士舞、肚皮舞等10余种课程可供您选择。快拨打以上电话约课吧！
智瑜伽会馆环境
智瑜伽：阴瑜伽与传统瑜伽的区别
阴瑜伽与传统瑜伽突出的区别就是，一个体位定位在3-5分钟，总体感觉很美妙！主要是深层次的筋膜结蒂组织韧带的拉伸。有点酸酸的痛楚就好象美丽人生，不是你不能忍受的痛苦，而是有种超越的快感！很美妙！据说可以锻炼人的意志与定性。
Yin Yoga强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉wq放松的状态下锻炼骨骼及连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。其独到之处是在做瑜伽动作的同时按揉经脉上相应的穴位，通过刺激穴位，使气血畅通，保持人体的阴阳平衡，以达到保健，防病治病于一体的功效。阴阳普遍存在于自然界，如：昼夜，热寒，刚柔等，在人体中的阴阳关系为：体表为阳，体腔为阴，腰部以上为阳，腰部以上为阴，皮肉为阳，筋骨为阴。一方面，阴阳是对立区别的，难以在同一时间以同一方法求得同步发展；另一方面，阴阳是相辅相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以Yin Yoga的练习将使身体受益良多。阴瑜伽的锻炼主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重点在髋部，骨盆，跨关节上，这些都是平时不太容易锻炼得到的地方，它尤其适合女性，可以说是根据女性独特的生理及生殖系统特点来锻炼的，有利于生殖系统的保养和卵巢的保养.
阴瑜伽的益处
1、身体组织主要分为骨骼、结缔组织（就是连接肌肉和骨骼间的软组织，象筋膜、韧带和肌腱等）和肌肉三部分。骨骼和结缔组织属于阴性组织，而肌肉则属于阳性组织。对于它们的练习方法也有不同：对于肌肉，我们要用强化的方法；对于结缔组织，我们需要的是轻柔的牵引，长时间的保持。所以，要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练，不仅需要阳瑜伽，也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它充足的空间度和柔软度。而且，阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、疗养性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。
2、我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节囊（就是关节的结构）所决定。在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软的。而阴瑜伽就是通过有选择性的体位，长时间保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。
3、阴瑜伽还注重对关节的静态挤压，这样可以避免骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬、固化，保持健康的经络，促进气息的流动。
4、阴瑜伽的体位基本是注重在髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间，使练习者尽可能的提升关节的柔软度，为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。因为坐得轻松了，心自然会更快安
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