重庆心理学培训：保持专注的5个小技巧
1 多线程工作认清你的分心因素――记录你的时间怎么花的
如果你的大部分时间都花在了在社交网络上闲逛，那么远离社交网络应当是在工作当中必须树立的原则。微信？别点了；微博？别刷了。如果你有邮件强迫症，还喜欢没事就和同事扯闲篇，那么搞清楚自己的“时间都花哪里了”很重要。
你可以记录下一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。凡事要想进步，必须先理清现状。
2 拆分你的目标――一项项完成
每天通过to-do-list给自己的{yt}定个目标，通过列表，你将梳理清楚你当天最重要的任务和方向。将那些最重要的事情放在最上面一行，完成一项划掉一行，getting things done的满足感比浪费时间的感觉更痛快。
To-do-list上的目标越小、越具体越好，太大的目标将让你无所适从。
3 建立你的“免打扰原则”――更专心地工作。
彻底摆脱让你分心的因素有些不切实际，但你可以尽可能树立自己的原则。需要专注的时候，你可以关上办公室的门、将手机设为静音，让别人知道“这时不该打扰他”，这将让你更有机会集中精力。
4 学会分配你的注意力――适当说“不”
接受一项新的任务或会议邀约之前，确定其是否位于你的优先级列表之内。如果它打乱了你的计划或是让你无法专注于更加重要的工作，请学会说“不”。
5 预留出走神时间――让自己放空
留些时间让自己放空，只工作不休息会让你大脑迟缓。60-90分钟专注工作之后，奖励自己一个10分钟的休息时间！你可以找找自己的节奏，休息时间不妨看看微博、刷刷微信或者给自己来杯咖啡。
专注是每一个普通人想有所成就的途径。把有限的时间投入到自己最想做的事情上，把自己所有的力量专注在自己最想实现的目标上。提升专注力，走好职场这“10年”。
重庆演讲培训演讲中'闲扯'营造气氛
'闲扯'是与人交谈的重要组成部分，应学会闲扯。而且，在谈话时，闲扯还可以营造一个好的交谈气氛。
有的人不善交谈，大多是不知道怎样抓
住谈话时机。心理学家詹姆士说过：'与人交谈时，若能做到思想放松、随随便便、没有顾虑、想到什么就说什么，那么谈话就能进行得相当热烈，气氛就会显得相当活跃。'抱着'说得不好也不要紧'的态度，按自己的实际水平去说，是有可能说出有趣、机智的话语来。所以，闲扯并不需要才智，只要扯得愉快就行了。
乔冠华是一位才华横溢、辩才惊人、幽默风趣、风度翩翩的杰出外交家。1972年，中美恢复关系谈判时，乔冠华与基辛格是双方主要的谈判表，两人在一些敏感问题上产生了分歧，双方谈判紧张异常，几乎陷入僵局。
机智的乔冠华决心寻找一些共同点来缓和一下气氛，他说道：'博士，你出生在德国，我是在德国获得的学位。从这点上讲，我们应该有共同的地方。可是，在哲学上，我喜欢黑格尔，你喜欢康德。这也许是我们不能取得一致的原因吧？'
基辛格听后哈哈大笑，方才的僵局顿时烟消云散了。
可见，善于营造轻松愉快的交谈
气氛，对于交谈的顺利展开是多么有用啊！
不善于与人交谈的人，大多是不知道怎么把握谈话的技巧，尤其是不懂得如何打开谈话的口子。他们即便有丰富的话题，可往往觉得没有合适的谈话氛围，而不得不放弃。想谈谈哲学和历史吧，又担心过于深奥、不合时宜，别人不愿意听；想谈谈今天吃什么吧，又害怕老套，别人会感到无趣。 其实，谈话的气氛不是等来的，而是要靠自己创造的。问题并不在于你的话题是否深奥、是否老套，而在于你怎么来谈，怎么开始谈。如果能做到思想放松、第1计营造气氛 5随便自然、没有顾虑，话语和思维同步；那么，不但自己不会紧张，对方也会感到放松，交谈的气氛自然融洽，谈话就能顺利地进行。
人都各有各的癖好，各有各的脾性，有的人喜欢娓娓而谈，有的人喜欢深思，有的人拙于应对。面对我们交谈的对象，我们应该多关心别人，重视别人的心理，善于跟人交谈的人，很善于适应别人，并能够调节自己去迁就一下别人的兴趣与习惯。如果对方有满腹牢骚，应让他尽情地宣泄，失意的，多给予一些安慰与同情；软弱的，多给予一点鼓舞和激励。假如对方对某一个问题发生特别兴趣，就让对方在这方面畅所欲言；假如对方对某一个问题不想多谈，就应及时转换话题把谈话引到另一个方面。
以闲扯作为开场白。即使是从无关紧要的问话开始，其最终目的都是惟一的：导入正题。这么做，能有效地xc双方没话说的尴尬。而且，闲聊的不经意间，彼此还可能会发现一些愉快的共同话题。不必担心闲聊浪费时间，因为把交谈的气氛营造好了，就等于节约了交谈的时间。 虽然闲扯乍一听起来有种贬意之味，但是用在口才方面，它可是大功臣啊！
口才好，气氛是关键，气氛好，技巧是关键，而闲扯恰好是一个很好的技巧。用在此处，真可谓妥之又妥。
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