戴菲尔埃及东方舞馆是一家qw且专业并与国际化教学接轨的肚皮舞培训基地。老师亲自创建的“戴菲尔肚皮舞专业教练培训机构”,以专业教授肚皮舞为核心,拥有肚皮舞基础培训系统、肚皮舞职业培训系统、肚皮舞教学研发系统等多个发展平台。
培训期满经核合格者获得戴菲尔埃及东方舞馆颁发《肚皮舞高级教练证书》和《IPCA和IRSC国际注册职业认证协会高级肚皮舞教练》。试合格均可颁发有效证书。
肚皮舞教练班高级以及大师级原创作品,有传统风格,现埃及风,弗朗明哥,纱巾舞,saidi鼓舞,藤杖,金翅等舞蹈,扇子舞和铃鼓(根据情况教学),重点加强舞蹈的美感,舞蹈肢体语言和表现力细节化处理,情感,呼吸,表情和动作的运用,肚皮舞者需要掌握的中东节奏理论学习和创编。 国际肚皮舞职业认证专业肚皮舞导师全程一对一指导教学!{yl}的环境!雄厚的师资!专业的教学!打造wm气质女人!
第3招 纤腿操
锻炼重点:收紧大腿及小腿。
将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚,d交替快速地向上抬起,以脚尖着地,注意身体要挺直不要左右摆动。
第4招 快速瘦臀
锻炼重点:修减臀部外侧。
将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。
两手举高互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位保持静止状态。