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运动后如何补充养？
在正确的时间吃正确的食物是比较科学的办法。在这里我们饮食的时间给予一点点指导。例如，锻炼前的养应该让你感觉经理充沛，养丰富，而不必担心你的消化能力。锻炼后的养会帮助你恢复，获得力量以及更好的身体表现。我们在选择吃什么之前，因该根据你的锻炼（预锻炼养），（锻炼养：定时餐），但在努力jf或为了看到整体健身收益平，许多人在他们锻炼时不吃够的食物。
 
让我们仔细看看，如果你吃了接近你锻炼的理食物，锻炼后的养变得不那么重要，因为你身体中的食物已经够，以修复和恢复你锻炼中消耗的能量。
 
但如果你离你的{zh1}一餐的时间已经过去好几个小时，锻炼后“空窗期”的机会，可以增加在锻炼约一个小时后补充一些甜点。平衡膳食将增加你为你的身体补充建立肌肉的碳化物。
 
通过控你下一顿饭的食量，或者思你在锻炼后是否需要补充你的身体，因为锻炼后长时间不吃东西，可能会导致你吃的更多，不能够这顿饭来影响你平时的积极表现。
 
养在你训练期间和之后起着重要的。要让己走正确的健身jf道路，{dy}步就是要根据你吃的东西，以获得一个整体平衡的数量和质量的食物。然后，把我们健身与均衡饮食这个思路坚持下去，一定会达到己想要的结果。

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