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鑫海文体,酉阳室外健身路径,室外健身路径单人漫步机制造
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李建华(经理)
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海兴鑫海文体器材有限公司
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河北省沧州市海兴县高湾镇洼冯村
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海兴鑫海文体器材有限公司

海兴鑫海文体器材有限公司始建于2014年,是经国家工商总局注册的大型体育企业,座落于渤海之滨,西临京沪高速。南衔济南,北靠京津,位置优越交通便利。公司是科研、设计、生产、销售、服务于一体的专业性企业,专业生产电动、手动液压篮球架
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室外健身路径使用说明

室外健身路径

功能:增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性,xc下肢疲劳。方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯。室外健身路径

室外健身路径

功能:发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

方法:手握上把手或侧把手,反复做转体运动。

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使用方法投篮器设三个弯曲筒,前端成喇叭状,投篮命中,篮球可沿三个弯曲筒掉下,反复练习。评分标准连续命中10次为优,连续命中8次为良,连续命中6次为中,连续命中4次为差。

功能特点提高投篮命中率,增强身体的灵敏和灵活性;同时具有趣味性,使运动和游戏两者兼有。限用人数:3人。室外健身路径


室外健身路径注意事项

注意事项

如果锻炼不当,会造成腰部肌肉韧带扭伤,甚至导致腰椎。所以,锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速扭腰,此外,如果运动时,可以放慢运动节奏或降低扭腰幅度,症状严重的应停止运动。当温度很低时,在户外使用室外健身路径好避免直接跟皮肤接触。室外健身路径

有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体皮肤接触到冰冷的金属,很可能造成皮肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,好戴上手套。从摩擦力等方面考虑,在做双杠或脚蹬器等器械时,好戴上皮质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。室外健身路径


室外健身路径锻炼宽厚的肩膀有一个最重要的动作:大重量杠、哑铃推举。这个动作可以说是练肩的”动作之母”。大重量迫使身体的抗力结构成合乎力学的三角形,并兼带刺激上胸,上背及小腿。室外健身路径

先做1–2组,每组15–20次的热身组成,然后进入正式组。采用逐加重量法,每一组12次,第二组10次,第三组8次。如果你不畏惧大重量,且已达到中级训练阶段,则可试举极限重量。每一组3–4次,第二组1–3次,建议不要低于3次。如果放下哑铃后腿部因紧张而颤抖,则说明你已竭尽全力,效果好极了!同时注意不要过头了,否则事与愿违。

采用站姿身体容易平衡,翻举哑铃时能借助腰、腿力量,避免肩关节受伤。如果为了孤立练肩采用坐姿,则重量应相应调整,下限以6次为准,否则提拉哑铃时肩关节负担过重。室外健身路径

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