人必须要经历十月怀胎，一朝分娩这件事。在诞下宝宝之后，其实你已经精疲力尽，身心都感到非常的累，想要好好休息一下。但是一定要谨记，产后还有一些事是要认真去做的，产后就算难受到掉眼泪也要去做。不管是顺产还是剖腹产，在生完孩子之后，新晋妈妈们的体力已经消耗不少了，只想好好地躺在床休息，能不动就不动。可尽管身体再累，月子还是要起精神来做的。月子是很重要的产后恢复期，月子里若不注意，日后很容易被月子病，到时候受罪不说想，根治都很困难。所以，月子期间的日常息和营养补充关重要，月子生活好不好，直接影响宝妈日后身体健康。月子期间这些事儿一定要注意，这样接下来会使你的整个后半生都更舒服、更轻松，也为以后的身体下一个良好的础。
一，别再吃无油无盐或者太油腻的食物了！
无油无盐的食物，新妈妈根 2367837848 (不是联系方式) 本吃不下！本来平常一餐能吃一碗饭的，恐怕半碗饭都难以嚼完，势必导致，孩子育不良！身高体重不达标！新妈妈也会因为挨饿变得好可怜。宝妈们产后前几天身体会特别虚弱，不适大鱼大肉等油腻的食物，而应该选择好消化的，清淡的食物。
二，产后尽奶
分娩后2小时左右是母乳喂养的最恰当的时机。妈妈的大脑此时号让身体增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，这样宝宝可以吃到更多妈妈的初乳，增加其myl。另外，还可以帮助宝妈刺激其子宫的收缩，让宝妈尽的排身体的恶露。
由于宝妈刚生产完，身体还非常虚弱，所以，不建议哺乳宝宝太长时间，一般况下，{dy}次喂宝宝持在15分钟左右分钟即可，而且妈妈{zh0}侧着喂奶，妈妈不会那么累。
三，产后肚子
关于产后压肚子，也是很多生的要求，这样能够促进宝妈的子宫进收缩，使身体里残的恶露能够尽的排除体外，如果恶露不及时清理干净，就会给宝妈带来很大的伤害，要是恶露没有及时排除，况严重的甚会导致产后大血的。
四，注意个人卫生
总听人说坐月子期间不能洗头、洗澡，连牙都不让洗，结果身远远就散着一股怪味儿在，己都嫌弃。事实，月子期间wq可以洗头洗澡，只要温度适宜，洗完后速擦干，避免感冒就。
五，宝宝不可过早睡平头
很多奶奶们会很着急让刚生的宝宝睡平头，担心宝宝头型不好看，仰睡着还在两侧固定住，怕宝宝侧着睡。其实这是错误的。刚生的小宝宝或多或少有吸入一定量的羊，仰睡不于宝宝吐脏。这样而会造成一些意想不到的伤害。新生儿适侧睡48小时，左右换着侧。看到宝宝有异物吐及时擦掉。过后再让宝宝睡头型。新妈妈一定要记住！
六，万不要因为侧切不疼了就不愿意躺着
侧切后，新妈妈侧切伤口会痛一阵子，当伤口不疼的时候，很多新妈妈竟然长时间着吃饭，长时间坐着喂奶！这是非常不的！因为生产后，新妈妈的五脏六腑都要复归原位，所以，必须尽量休息躺着！喂奶的{zh0}姿势是侧躺！当然也要适量下床活动
于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝地床休息，6小时后可在床活动，如身、侧等，第二天可在床坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
七，不能太超劳
月子期间，最忌讳过多操劳，务事、做饭什么的，尽量少做。因为宝妈们产后处于身体修复器，如果得不到充分休息，很容易给身体留下隐患。每天要照顾孩子，还要做务，晚的休息时间不够，这都可能加大关节的负担。特别是妈妈喜欢抱着宝宝睡觉，抱的时间长了，关节也是有影响的。产后妈妈很辛苦也很幸福，需要心照顾宝宝，但是也要爱惜己的身体。多寻求人以及老公的帮助，多多休息
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸的肚子！这况于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚还有好多，宝宝都六七个月了，看去仍旧像怀5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一世，就会恢复到前的体形和尺寸。但实践明，实际，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科班的阿姨介绍我去购了一，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23，大肚子wq紧致
九，月子最少30天，{zh0}能做42天
月子期间要休养生息，这个时间越长越好，但前提是照顾新妈妈的人要愿意。如果，照顾新妈妈的人，每天恶语相向，臭脸相，恐怕新妈妈哪怕坐{yt}都难熬。所以，如果不放心，{zh0}请己亲妈来。
右,进一些轻柔的肢体活动。 1. 仰,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。 2. 仰,两臂然放在身体两侧,屈曲可以帮月子期间进适量的运动不仅有于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划好了础。新妈妈早日恢复苗条身材。 月子期间进适量的运动不仅有于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划好了础。顺产的新妈妈如果觉得身体没有问题、完可以在分娩之后,马在床进一些简的运动。 一、题。新妈妈平躺在,膝盖弯曲,双脚平放,然后始收缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做肚脐的方向抬起但臀部不离地面,抬到处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。 3.半仰起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰,双膝弯曲,可早晚各做1次,时间根据你的恢复而定,从2~3分钟逐渐延长到10分钟。 月子期间果怎么吃呢？ 苹果：味甘，性平，其果胶和细纤维能吸附并消抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,两膝屈曲,两臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再
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