6、步骤五 正确的站姿
1、双腿并拢或张开，但是不能超过肩膀宽度，膝盖稍微放松不要绷紧着。
2、一脚前一脚后，轮流地将重心放在前脚和后脚上，这样可以有效地减轻减轻脚步疲惫。
3、洗脸时，可将一脚踩在矮凳上，这样可保护腰椎，脚部负担也会比较轻松。
步骤六 爬睡
1、很多人以为保持趴睡姿势，脸部就会比较小巧，但是爬睡就不怕把脸给压歪了吗？爬睡时，我们常常讲脸的一侧压在底下，为求呼吸又将头部扭转向一边，两种受力状态不平均的情况下，脸部便会产生歪曲，而且骨盆也会因为爬睡而扩张变形。
2、侧睡
侧睡时，在底下的肩膀和手臂，因为受到挤压而使血液循环受阻，再加上骨盆也呈扭转的状态，所以侧睡时相当不健康的睡眠姿势。如果一定要侧睡才能够入眠的话，最1好能够抱一个抱枕入睡（抱枕长宽度以手能环抱，而且双腿能夹住为宜）。选择寝具时，最1好不要选择太软的床，这种床容易造成腰酸背痛，影响睡眠质量。
o型腿的人大都有体会，在放松状态下，两膝之间的缝隙比较大，但用力合紧双膝的时候，双膝的距离就会减少，甚至能合拢，变得不是o型腿了。如果o型腿就是骨头弯曲了，那么刚性的骨头，再用力，也不可能由弯变直啊。所以说那些认为O型腿是骨头弯曲了或者说骨头已经定型了，这些都是错误的认识。所以可以肯定的是成年人O型腿是可以矫正过来的，那些因为O型腿而非常自卑的朋友，wq可以开始行动了，因为您只要行动了，困扰您多年的O型腿就不会再有了。
坐姿正确可以避免驼背及骨盆外扩。
坐下之前先把臀部往后靠到底贴紧椅背，然后整个背部贴紧座椅的靠背，这样背部有支撑就会减轻腰椎受力，而且不会驼背。如果要操作电脑，就把椅子靠近桌子，这样就不会弯曲上半身往前倾造成驼背。一般三分之一是最容易驼背的，应为没有依靠和支撑。掌心朝上手臂会细、朝下手臂会粗，可以把手放在腿上，有桌子时也可以把手放在桌面上。小腿和大腿角度不要小于90°，小腿往前伸的话膝盖压力小。小腿的淋1巴液和静脉液必须流经膝关节，所以不能经常蹲着或小腿往后勾，如果觉得累可以张开大腿，但不要只单独撑开脚掌。
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