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宁波养生粥_山野原粮_养生粥做法

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山东山野原粮农业科技有限公司

山东山野原粮农业科技有限公司成立于2015年4月，是国内专注于山地五谷杂粮开发、生产和经营的农业+互联网公司，公司紧跟国家精准扶贫战略，通过订单农业与沂蒙山区的贫困山农一对一进行订单农业种植各类纯山地、原生态五谷杂粮和各类有特色的的山野美食，在为广大食客带来纯正的原生态山野美食的同时，也为贫困山区的山农脱贫致富尽一份力。

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杂粮营养丰富，营养素均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，是儿童、老年人的副食，可起'营养互补'作用。因为杂粮相对而言体积大，热量低，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，因此它是高脂血症和jf者的主食。杂粮中维生素含量高，像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体qc氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的作用吃粗粮一般有五大好处,但是不可过量食用粗粮,以免有害身体健康。

粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防肥胖、塘尿病、心血管疾病等都很有帮助。现在全世界都在提倡吃粗粮，你还不吃吗？在不少人看来，粗粮=难吃。这可真是冤枉粗粮，那是没吃对。解决方法很简单：烤。全麦食品虽然口感粗糙，但它具有一个优势，那就是烤制后比白面bao白馒头更香——因为其中所含的戊聚糖在高温下会产生香气。因此，不妨在面bao片或馒头片上涂少许橄榄油，用烤面bao机、烤箱或平锅略微烤制，让面bao表面变脆，味道变香，是非常棒的早餐。很多人吃不惯燕麦片，就是因为煮出来粘粘的、比较滑腻。不如试试和其他食物拌在一起吃。比如：煮大米粥、小米粥、绿豆粥的时候，加入一勺燕麦片，可以增稠，口感更好。其实粗粮的吃法非常多，推荐几个简单又经典的吃法：八宝粥：挑你喜欢的各种杂粮杂豆，还可以加点花生、桂圆、红枣、莲子，提前浸泡几个小时，再用电饭煲煮粥。即使是厨房小白，也能轻松搞定。

如今的宝宝们喜吃甜食、鸡鸭鱼肉、饮料，而对粗粮蔬菜却不喜欢，结果小小年纪血脂异常，动脉已发生硬化，血压、血糖升高，为日后罹患高血ya、冠xin病、糖niao病等疾病埋下隐祸，从小就应培养吃粗粮果蔬的好习惯。很多人眼里，肉类、蛋奶类等动物性食物较米面等粮食类更有营养，细粮比粗粮更有营养，这是真的吗？为了宝宝成为一个聪明、活力、爱心的Q宝宝，妈妈每天为宝宝精心准备肉、鸡蛋、牛奶等食物，即使偶尔吃些米面等主食，也是精工细制，粗粮简直难觅踪影。这样真的更有利于宝宝的健康和成长吗？其实不然。每一种或每一类食物都有自己独特的而不能被其他食物所替的营养价值，就是说食物没有jue对的好坏之分，各有各的营养，五谷杂粮是不能被肉类等其他食物所替的。我国居民膳食指南规定了“食物多样，谷类为主”的膳食原则。所谓粗粮，是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等。小儿从4～6个月加辅食后，就可以虑吃点粗粮了。

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