如何拯救肠道脱离水火？食用适量的膳食纤维，已经成为营养学家和健康管理专家公认的护肠方式。
膳食纤维是护肠“良”食
膳食纤维这个名字你是不是 已经听过很多遍了？的确，它在保护肠道领域有着非常良好的声誉。当膳食纤维进入人体后，只需要多喝一点水，它就可以膨胀20倍，并且能让肠道中的内容物增大变软，促进肠道蠕动，减少粪便中有害物质接触肠壁的时间，保持肠道清洁，从而减少和预防胃肠道疾病，并且改善肠道菌群，维持体内的微生态平衡。膳食纤维加入适当的水，可以膨胀20倍，促进肠道蠕动。
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有“菌”就有作用么？从预防胃肠道疾病角度而言，适量补充益生菌的确能加强肠道黏膜屏障，调节肠道pH值，从而抑制致病菌的繁殖，抑制部分肠道疾病，增强肠道抵抗力。
前提是益生菌可以活着进入肠道。
作为外源菌群摄入的益生菌，进入肠道前会受到胃部强酸环境的验，活性会大打折扣。此外，益生菌适合低温生存。从生产、运输、货架再到消费者家中，如果未经特殊bao埋工艺处理，任何一个高温环境都会杀死益生菌。
针对益生菌的活性及多样性问题，科学家们改变思路，从“授之以鱼”到“授之以渔”。由外而内，给肠道内的原生益生菌以力量——益生元+营养支持，让它们去自我增殖，强大自己的队伍。也就是说吃再多的“外源菌”，不如养一肚子好菌，正所谓“三分药，七分养”。
作为消化系统的主力军，肠道在2017年春节一直为我们战斗在食品运输线的sw。经过一个冬天的脂肪堆积和节日的大吃大喝，它亟需在春季重新焕发生机。
作为消化系统的主力军，肠道在2017年春节一直为我们战斗在食品运输线的sw。经过一个冬天的脂肪堆积和节日的大吃大喝，它亟需在春季焕发新生。这个盘绕长达5～6米的家伙担负着消化吸收工作，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3bao烟。生活中如果你经常出现以下情况，比如排便困难、大便干结、腹泻、放屁臭等，这可能暗示了你的肠胃处于亚健康状态。一旦肠道出了问题，身体不适症状便会明显出现。
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