普拉提ss_义乌普拉提_海韵瑜伽客户至上(图)

义乌市海韵瑜伽馆坐落于中国zm的小商品城所在地义乌市，是一家专业从事于哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，普拉提，体能课等专业培训中心，小班课程有极速减脂，形体纠正，导师培训，产后修复，自修拜日等专业。

普拉提常见动作：单腿动作 

上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次。换腿，重复动作。如此左右两侧各交换8～10次。提示：整个过程中上体不要放松，上背部要离地。作用：这组动作让身体更具有协调性，同时锻炼了身体上部的韧性和腹部肌肉、脊椎和骨骼的灵活度。

今天您YOGA了吗? 来海韵瑜伽吧！瑜伽让您身心结合，聆听您身体内在的声音，更好的帮助您改善身体的一切烦恼！

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普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

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普拉提练习重点：

A、坐姿转体1、双腿屈膝并拢，双臂平行地面，静止吸气。2、吸气时收缩腹肌并将躯干转向一侧，加强侧腰及肋间肌的力量。动作提示：尽量加大躯干后倾及扭转的幅度。

B、单侧跪撑平衡练习1、左腿跪撑，右脚尖后侧点地，左臂平行地面打开，收紧腰腹背部肌肉，并保证体重均匀分布在左膝及右手掌上，静止吸气。2、呼气时右脚尖离地，至右腿平行地面位置停住。

动作提示：保持动作时自然呼吸。充分调动全身肌肉群，以保持平衡状态，尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。此动作加强核心部位的稳固性及身体平衡性。

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