基本动作/钢管舞
动作
12:反向团身转:身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。
下法:自然落地,抬臀起身。
接下来的我们复习以上所学技巧,将其串连旋转。
13:正转—反转:当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,顺时针扫腿点地,右脚点地向右45度抬起,成反转转姿。
下法:反转下法。
14:正转—左勾脚:当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾脚转。
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基本动作/钢管舞
动作:飞转
1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。
2、单手曲腿正转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走圈,借助转的惯性,一只腿的膝盖内侧勾着管子下部,另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转,另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
3、单手反转:只手拿管,顺着正方向走圈,借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去,身体抛得越远越高越好,身体回来时千万不能碰到钢管,而是和钢管保持距离向着一个方向转动,转的时候全身放松背朝管,双腿落地时手反拿着管子,双腿微开跪在地上。
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跳钢管舞有什么好处:
可娱乐增加自身乐感 在朋友聚会或者独自一人在家时,怎样?来段舞蹈!看着镜子里面的自己,原来你也可以舞的这么有魅力!性感妖l娆!你会爱上镜子里面跳舞的自己!听着朋友们的赞叹,你也会很有面子哦!
可增强身体的协调性和提高柔韧度· 真的 !有很多意想不到的收获!练2-3节课后,有学员说身体的柔润度和协调性好了许多!以前身体硬帮帮的!通过学习几节课后更有甚者说改善了便l秘哦!让她更有兴趣和信心练习S迷健身钢管舞了! 我们还在不断的总结发现,希望为您找到更多更贴心的好处!也欢迎练习健身钢管舞的人员来电咨询哦!