丙氨酸：牛肉中含有的丙氨酸可以从饮食的蛋白质中产生糖分。如果碳水化合物摄入不足，丙氨酸能为肌肉提供所需的能量以缓解不足，从而保证训练的完成。
5、牡蛎，锌元素宝库 ??
牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素，其中锌含量最gao，每100克为100毫克。蛋白质、脂肪和糖等物质的谢都离不开锌，通过激HUO一些酶，能影响胰DAO素的合成、储存，促进糖的谢。还可以调节睾TONG分泌，有助于合成促进肌肉生长的抗氧化剂。 ??
4、牛肉，增肌中的“战斗机”
在增肌的过程中，肉类蛋白是必不可少的，而牛肉之所以被推荐，除高蛋白低脂肪之外，还富含很多“制造”肌肉的营养素。
高蛋白质：牛肉中蛋白质的含量高达20%，可为增长肌肉提供数量可观的优质蛋白原料；另外，牛肉中氨基酸模式接近人体需要，容易被吸收，属于高质量的增肌原料。维生素B6：蛋白质摄入量越大，维生素B6的需求就越多。因为维生素B6是催化氨基酸反应酶的辅助因子，这些酶在蛋白质的谢中具有重要作用。牛肉含有足够的维生素B6，可促进蛋白质的新陈谢和合成，从而有助于增肌训练后身体的恢复。
家用立式健身车：SH-827
直立式健身车又称立式脚踏车、立式健身车。直立式健身车是有氧运动健身器材中最重要的健身器材之一。 脚踏车是健身房内所有健身器材中可靠、最温和的健身设备，也是各类健身房必备器材
从历史的角度可以将脚踏车分为：
摩擦式 风阻式 磁控式 发电式
摩擦式－采用干摩擦部件作为脚踏车的阻力源
风阻式－采用转动叶片所产生的空气阻力作为脚踏车的阻力来源
磁控式－用磁性控制元件来控制调节脚踏车的阻力等级
发电式－以发电机作为阻力源，通过机电控制调节阻力水平
脚踏车中比较理想的是磁控式和发电式，特点是无噪音、阻力随意可调，使用更长久，性能价格比较高。
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