陈式太极拳-太极拳教学–学太极拳有些年头了却越练越迷茫

很多练了太极拳有一段时间，以及好些年的太极拳爱好者，都会有种迷茫，以及感觉自己不知道该怎么练习，不知道该怎么进步。主要原因在于练拳的时候没有明确的目标以及规划。http://. ，采用阶段学习计划与目标让练拳者清楚现阶段要解决的问题，对自己所要学习的内容与希望达到的目标做到心中有数，练拳时不再迷茫。并且通过学太极拳sqhttp://.

本文摘抄自http://.http://.

     太极拳练到一定阶段就要注重练习动式定型的胸腰开合。开合是胸腰在拳式里的运动方式，胸腰相对于上肢运动来说是公转，当腿承担自身的重量时，胸腰相对于下肢运动来说是自转，公转相对于自转时关节运动的幅度要小，胸腰的开合最容易枉动，只有胸腰与四肢运动的幅度成一定比例，才能避免枉动，身体只有一动无有不动，一静无有不静，才能形成了周身一家的整体混元。明确了四肢运动与胸腰运动幅度的比例，避免了枉动，才能做到周身一家。

    胸腰开合的方式有

     一   前后开合

     二   左右开合

     三   斜向开合

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