野菜美味又营养-阿里医生

三四月是野菜生长的旺季，野菜的风味深受很多人喜爱，简单烹制后清香可口。同时野菜对健康很有好处。

大家最常吃的就是荠菜。荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、ln消肿等作用。荠菜因含有多种氨基酸，味道非常鲜美。从营养学角度看，荠菜蛋白质含量在蔬菜中居上乘，且含有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分，钙含量也很丰富。百姓最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，湖北江汉平原地区还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。

马齿苋又称五行草。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等营养成分外，其中含有丰富的钾盐和多不饱和脂肪酸也有降压及保护心脏等作用。 马齿苋吃法很多，除了做馅，焯过的马齿苋还可蒸、炒、凉拌等。

香椿气味特殊，在全国分布广泛，吃法也不相同。香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲；维生素C、胡萝卜素等有助增强人体myl。香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法，但中医认为，香椿为发物，吃太多可能诱发原有的慢性病，因此有慢病的人群尽量少吃。

有些野菜含有致敏物质，容易过敏的人吃时要慎重考虑。同时野菜不要大量食用，吃时要处理干净，注意健康卫生。

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