健身车
健身车用途
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果,所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。
健身车注意事项
1、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。
2、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。
3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期少骑或不骑自行车。
4.车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对的摩擦力。
5.调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会。
6.骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会某一点长时间着力。
7.初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
8、在骑车时,若发觉会有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状xc后再骑车;若不能xc症状者,应到医院请医生检查zl。
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