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人体需要多少维生素C

毫无疑问,众多能dgmyl的营养物质中我们应当首推维生素C。已经得到证明的维生素C在这方面的用途就高达十多种。它可以使免疫细胞成熟,提高抗体以及巨噬细胞的功能,况且,它本身就能抵抗病毒以及xj,并可以化解xj产生的毒素。另外,维生素C还是tr的抗组胺物质,它能够减轻炎症,并刺激免疫防御系统产生干扰素,以提高免疫能力。压力hem皮质醇是强力的myl抑制物,大剂量的维生素C能够控制体内过高的这种物质的含量。然而,维生素C的服用剂量是极为关键的。哈里·赫米利亚(Hany Hemlia)的教授曾经检测了所有有关维生素C或无效对照剂对普通感冒影响的实验,并选取了其中那些每天的用量等于或大于1克的实验。结果表明38项研究中有37项得出了相同的结论,那就是每天补充1克维生素C(相当于20倍的推荐日摄食量)对人体具有保护作用。而用量不足1克的实验则没有得到有效结果。 z;F6:aBa

人体为什么需要维生素C?

维生素C能促进细胞间质中胶原蛋白的生成。胶原蛋白在细胞间起一种粘合作用,对维持组织和器官的完整有重要作用。维生素C缺乏时,间质的支持结构瓦解,mxxg脆性增加,全身有广泛的出血点,骨骼、牙齿不能正常发育,牙齿变松,牙龈出血,伤口不能愈合,还可以出现贫血。严重缺乏时,可出现内脏及骨膜下出血,甚至危及生命,称为坏血病。

维生素C能增强机体的抵抗力,预防传染病。维生素C能促进体内抗体的形成,提高血细胞的吞噬作用。同时,常为铅中毒,砷中毒,苯中毒的jd剂。

维生素C能使高铁在肠中还原成低铁,以利于铁的吸收,所以在服铁剂时应同时供给维生素C。

维生素C也有ka作用,在第二次国际维生素C会议上,有人报告了维生素C可以防止产生引起胃癌的物质。如果每天能服用2克维生素C,将可以使体内致癌物质急剧减少。有人观察到最近美国癌发病率的降低,与改进食品的保藏方法,使维生素C损失减少有关系。

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