这个时代，充满太多的诱惑，由于平时生活方式方法欠缺，导致“肥胖家族”越来越凸显，几乎成为了“肥胖界”的烦恼，可是，运用的方式方法不对，好多人选择节食的方法、吃很多叫不出名字的jf药，后果可想而知，并不是那么的理想，各种可能姓都会发生。那有没有一种既省钱、经济环保的、对得住自己的方法来解决这一棘手的问题。不用急，武汉舞灵舞蹈会所致力于解决这样的问题，为广大爱好者带来健康的美好生活，wm的身材。
如今，越来越多人爱上跳拉丁舞，拉丁舞不仅舞姿优美，而且还能很好的达到jf的效果。拉丁舞蹈中的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，因为摆动幅度大，几乎可锻炼到身体每个部位，融合了拉丁舞蹈的拉丁有氧更能训练心肺功能、柔软度、美化曲线等。我们请舞蹈老师示范3款拉丁有氧的基本舞步，让妳轻松上手。
舞蹈老师表示，拉丁舞包括大家熟知的恰恰、森巴、伦巴、捷舞与斗牛舞等5种，而拉丁有氧是以重复且简单的拉丁舞动作形成。从最简单的扭腰摆臀开始，能培养自信，同时活动到较少运动的肩、胸及腰腹;以下动作可搭配轻快音乐，每组重复3~5次，每次4个8拍，熟练后可将三组动作串成一套舞步，宋老师建议跳拉丁有氧时，因走步动作多，因此{zh0}穿着运动鞋跳，较不容易受伤。 性感的美国明星珍妮佛罗培兹(Jennifer Lopez)也爱拉丁舞蹈。
扭腰摆臀
拉丁有氧中，扭腰与摆臀是入门工夫，可由慢动作开始练习，待熟练后再加快速度，此动作有助紧实腰臀，动作时要保持腹部收紧，可自己默数4个8拍先习惯臀部动作，再加入手部动作。
推肩抖胸
一般人较少运动到肩膀的肌肉，上班族常保持前倾的坐姿，久了容易肩膀僵硬，常做推肩抖胸的动作，可柔软上肢，并且放松僵硬的肩颈。
M字开腿
M字腿的动作出现在许多种舞蹈中，颇具性感风情的拉丁舞中也常出现，此动作可以修饰臀部线条与大腿内侧、大腿后侧，以及脚踝与膝盖的柔软度，但是要注意先暖身之后再操作，可反覆操作3~5次。
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