体操治腰椎病
腰椎病又名腰椎间盘纤维破裂症或髓突出(或脱出)症,是临床上常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。
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2、臀部肌肉运动平躺,收缩腹部和臀部,使肚脐朝向下巴的方向运动,做5~10次左右,之后好好休息。
3、背部肌肉伸展法先平躺,双手将双膝抱于腋下,如果可以的话,连续进行10~20次左右。
4、屈肌伸展法坐位,屈体,让手指能触到脚尖,此运动可伸展膝盖后侧的屈肌。
5、股关节伸展法站立,一条腿前弓,尽量弯曲,双手抱腿交换进行。
6、蹲法双腿隔开30厘米站立,保持上身挺直,慢慢地蹲下,再慢慢地起来。