最容易长胖的食物超重、肥胖问题之关键：合理膳食，适量运动

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没有不好的食物，只有不合理的膳食。要在日常中养成良好的饮食习惯。保持健康体重，不宜顿顿吃到十分饱，更不能肚子撑了才撂筷。九针堂饮食jf咨询(028)86968818 苏打水和甜味饮料；饼干、蛋糕以及各种派；糖果、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等；全脂含糖酸奶以及冰激凌等等。下面这些大家也要小心哦！其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料、罐装果汁等。花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。巧克力棒一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。普通可乐，如果每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。啤酒，液体面包，{yt}喝一罐啤酒，一年之后会换来7公斤的体重和啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。四川省九针堂jf保健研究所现代中医针灸zl保健医疗机构医疗机构执业许可证编码：510106028215 营门口诊疗部：老西门车站对面金港商城A座615室 87671220 红星路诊疗部：红星路华兴东街四川日报新闻裙楼3楼8号 86968686 高升桥诊疗部：高升桥罗马假日广场高盛中心11楼6号 85108686 大世界诊疗部：高新区紫竹北街大世界商务公寓4楼Q座 82955485 注；成都九针堂自2001年成立，是目前西南地区规范且较大规模的中医针灸专业jf保健正规医疗机构

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