不吃主食就可以jf吗？jf时可以正常饮食吗？其实jf最重要的是适当控制总热量的摄入并注重均衡营养，同时结合运动以控制体重。成都九针堂健康jf(028)86968818
【九针堂jf饮食问与答】
★科学饮食的原则及方法：基本为正常饮食。饮食以7-8分饱为佳，做到早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，细嚼慢咽，避免过多高糖、高脂饮食。
★jf期间不能只吃白肉（鱼、兔等），还应适当摄入红肉（牛、羊、瘦猪肉），以免营养缺乏影响健康（如导至缺铁性贫血）。
★对偏好谷类主食者，建议常食用玉米、土豆、全麦食品等含糖量相对较低、膳食纤维较丰富的粗杂粮以代替精细米面。
★成都九针堂不会给jf顾客发放千篇一律的jf食谱，而是针对jf者的发胖史、jf史、致胖因素、超重情况、体质与辨证、饮食习惯等因人而异地作饮食指导与建议。
★营养误区
误区1.有了保健食品便可以不注意正常饮食
事实：保健食品不能代替平衡膳食，也不能代替治病的药品。它是针对特定人群设计的，具有调节机体功能的是食品：具有调节免疫、延缓衰老、增强智力、抗疲劳、降血糖、降血脂等某个方面的功能。
误区2.不吃早餐，可以减重。
事实：不吃早餐，午餐会吃得更多。
误区3.吃淀粉类食品，如面包和意大利面，会增加体重。
事实：淀粉类食品，或复合碳水化合物食品，每盎司含的热量要少于脂类。
误区4.只吃一种食物，如柚子、香蕉或芹菜，可以减重。
事实：单一饮食不仅乏味且缺乏营养。会使人重返先前的饮食方式并且体重反弹。
误区5.一旦减重成功，还可以像原先那样饮食。
事实：控制体重，意味着{yj}改变饮食习惯并坚持运动。
误区6.不吃主食可以jf
事实：主食含大量碳水化合物，是供给机体能量的主要食物。
不吃主食，一方面可因热量摄入不足而发生营养不良，另一方面必然导致除主食外的其他副食摄入增加。等量的肉类与谷类相比，前者提供的热量更多。
重要的还是控制总热量的摄入并注重均衡营养，同时结合体育锻炼以控制体重。
只要有正确的观念，选择正确的方法，加上耐心和毅力，要恢复曾经曼妙的身姿，并不是一件不可能的事。
注；成都九针堂自2001年成立，是目前西南地区规范且较大规模的中医针灸专业jf保健正规医疗机构。
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