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负重呼啦圈 用于腰部塑身瘦腰，塑造wm身材； 负重的重量更能加强锻炼效果，有效提高腰部力量，让你的腰腹更纤细更有力； 改善你的平衡感及灵活性； 燃烧卡里路，赘肉不再有； 呼啦圈外面是发泡橡塑的胶套，里面是ABS材质，负重材料为砂； 正确使用呼啦圈瘦腰腹： 腰腹部的坠肉对于有些人来说是非常难减的，时下又再次兴起了曾经的全体运动——呼啦圈。呼拉圈到底能不能jf。呼拉圈能瘦腰吗?主要是不是减腰腹部的坠肉?使用呼啦圈有哪些注意的事项，正确使用呼啦圈才能达到{zh0}的效果。 呼啦圈不要选用太重的({zh0}2公斤以下） 呼啦圈有一些重量会有较好的am效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量{zh0}在中指能够承受为宜。 转呼啦圈的时间{zh0}在15分钟以上 选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每{yt}或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续rszf的运动都是好运动，为了达到{zj0}ss的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和am的双重作用下一点点燃烧。 呼啦圈的转动速度不易过快 转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。 呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一种全身性的运动，是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无阻。