【郑州玛玛娜娅专业产后恢复中心】如何正确缓解产后背部疼痛 产后背疼常见误区
多数产后新妈妈会经常怨背部酸痛，这种产后背部酸痛不是什么大病，但是对产后新妈妈的伤害也是不容忽视的，那么这种产后背部酸痛是有什么引起的呢？
1.产后懒于运动
产后多多走动可以缓解产后背部疼痛，但是很多新妈妈因为怕疼而不去适当运动，就像做完手术的病人，可能因为身体一动就疼，所以不敢去动，其实这样是不好的。
应对办法：对于产后新妈妈来说，产后锻炼尤其是经常散步可以缓解僵硬的肌肉，缓解产后背部疼痛。
2.坐在桌子前太久
坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此调整合适的坐姿也许是在工作之余你可以为你的背部做的{wy}的一件事情了。
应对方法：平时坐的时候稍微后仰可以减少对脊椎的压力，头不要前倾在电脑屏幕前。每半个小时找时机站起来活动活动。
3.不注重产后饮食
研究认为，有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部。健康的循环会把营养输入到脊椎，带走废物。
应对办法：有利于背部健康的饮食就是要减少发炎的饮食，因为背部发炎的化学物质会引起疼痛。
4. 不做产后瑜伽
几乎所有的锻炼都可以缓解背痛，但瑜伽是{zh0}的。产后瑜伽可以更快地缓解背痛。
应对办法：参加瑜伽学习班，在开始之前要告诉教练你的疼痛状况，她可以为你设计特殊的动作。
5.沉迷于做仰卧起坐
事实上，仰卧起坐可以引起背痛。因为仰卧起坐无法作用于保持背部稳定的臀部肌肉，反而会引起身体失去平衡。
应对办法：你不需要马上放弃仰卧起坐，但是要慢慢地坐，并且使用适合自己的形式。
6.使用的床垫不舒服
一个好的床垫的寿命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以换一次。
应对办法：不要选择太软或太硬的床垫。
7. 经常穿高跟鞋或夹趾拖
高跟鞋会迫使背部弯曲，对脊椎的肌肉造成压力。而无后跟的夹趾拖会给脚造成更大的压力，使体重不均匀的分布从而引起疼痛。
应对办法：穿高跟鞋或夹趾拖不要走太长路。
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