sm症该如何自我调节河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
欲知更多请登录：
sm症该如何自我调节？
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.am法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容am。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的am比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、as乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念qc，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
5.运动：{zh0}每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，sm自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
6、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
7、as法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。
河南中医学院第三附属医院门诊部专家温馨提示：神经衰弱的zl方法很多，患者要根据自己的情况选择合适的方法。如果您还有这方面的疑惑，可随时拨打我们的咨询热线0371--65997736详细咨询，在线咨询。
联系人:许大夫 电话:0371--65997736 手机:13598067976
E-mail：zzxujichuan@
广告
