哪些饮食因素易引发sm症河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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哪些饮食因素易引发sm症？
1、晚餐过于丰盛油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉而成为引起sm的原因。所以，晚餐应吃得少一点、清淡一点，{zh0}选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
2、部分食物导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着，也是常见的引起sm的原因。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助，如豆类、地瓜、芋头、玉米、等。
3、含gfy的饮料或食物
对于不少人来说，引起sm的原因是咖啡喝多了。gfy会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑js的分泌，这是一种脑部松果体分泌的hem，具有催眠作用。
4、辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及xhbl，从而干扰你的睡眠而成为引起sm的原因。
多喝牛奶牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有zj作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。
多喝糖水如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。
多吃食醋适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
多吃水果过度疲劳而sm的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以zdzssj，睡觉前半小时吃一个就会有效。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能cjsm。
多吃鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以zl血虚sm。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有as功效。
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