怎样进行抑郁症自我调节河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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怎样进行抑郁症自我调节？
1、转移矛盾焦点
产后抑郁症的自我调节原则就在于，要使患者忘掉抑郁，让心情变好。因此如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。适时将自己的注意力转移到一些令人愉快的事情或自己的喜好上，都是不错的办法。
2、暂时脱离现状
怀孕生子确是人生大事，但并不是全部。产妇进行抑郁症自我调节，可以暂时将孩子将给其他人照料，给自己放个短假，哪怕只有半天时间，也能达到放松自己的和精神充电的作用。
3、选择有益饮食
产妇在“月子”里吃的大量补品很容易令人心烦气躁，sm焦虑，这对产妇进行抑郁症自我调节十分不利。心理专家建议产妇多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
4、行为调节
产后抑郁症的自我调节少不了运动疗法。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5、寻求心理支持
这里只是想告诉产妇，别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，累了要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力，有心结向亲友倾诉，甚至大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
做为一个专业的医生来说，一定要对于自己的病人负责，只有真实疗效才是医生和医院的立足之根本，一切要从真正从患者实际出发，做到真正为患者利益着想。做医生的一定要感到责任重于泰山，惟有实实在在、真真切切的疗效，才能对得起每一个患者以及家人。
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