【妈妈产后恢复新主张】 郑州玛玛娜娅产后恢复专家
德国一项证明显示，只要产后妈妈坚持多参加运动，那么其身形还是可以恢复到原来的状态的，但是如果不进行合理的保健和恢复，其皮肤的柔韧度和弹性都会大打折扣。
产后为什么会出现肥胖呢？在中国传统的观念中，产后妇女在很长一段时间内都会卧床，很少活动，充足的休息是必须的，但是过长时间不参加运动，再加上能量摄入过多，就很容易造成肥胖。
对于新妈妈来说，不必刻意的像明星那样jf，而应该有序的合理安排自己的ss计划，首先要恢复普通人的饮食和运动习惯，对于产后的恢复呢，玛玛娜娅建议您：
1、不要过量补充营养物质
产后造成肥胖的很重要原因是能量摄入过多，运动太少。大部分产后妈妈在产后会改变饮食习惯，过食高蛋白的食物，这样过多的蛋白质就转化为脂肪积攒在腹部。另外饮食结构方面不要过于单一，不要怕身体内营养物质不够哺乳，其实产后更需要补得是钙质和维生素，而蔬菜的含量就很丰富。所以，大鱼大肉可以吃，但也要注意控制量。
2、产后妈妈要多做运功
生完宝宝以后就要注意做些适度的运动了，尤其是产后腹壁和盆地肌肉松弛，多散步可以促进血液循环，速进子宫、腹壁肌的弹性恢复。产后{zh0}的活动方式是游泳，可以说是产后活动的{sx}，因为游泳是全身运动，可以活动身体的每一个部位，很适合产后腹部和腿部肥胖的产后妈妈。每次游泳的时间不宜过长，次数也不宜太频繁，注意适度的休息，每周2次就可以。
3、不宜急于恢复身材，安全才是最重要
产后妈妈往往在生完宝宝以后急于恢复身材，但是我们提醒您尤其是还在哺乳的妈咪们，不要在哺乳期就急于穿ss衣，而应该采取运动和控制饮食的方式来控制体重，同时建议您穿戴合适的文胸，因为如果您不带文胸，很可能会造成胸部下垂。
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