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芹菜 当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的kj效果。 西红柿 想让自己的牙龈常保健康,啃西红柿是另一个好方法。西红柿的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又很高。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 乳酪 乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱度,避免口腔处于有利xj活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加牙齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。 绿茶 被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少患上心血管疾病的风险。现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可以除去难闻的口气。 洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的kj成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种xj,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果{zh0}。 香菇 菇类在近几年不但成了提升myl的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含有的香菇多醣体可以抑制口中的xj制造牙菌斑。 薄荷 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经血液循环到达肺部,让你在呼吸时感到气味清醒。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎,肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的xj滋生。
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